'מדריך Bitesized: להתגבר על הפחד שלך לטוס'

ארבעה מתוך עשרה מאיתנו סובלים מפחד מעוף - סוג של חרדה מזיעה, הבטן- churning שיכולה להרוס חג מתוכנן לחלוטין. קרא את הטיפים שלנו על איך לכבוש את הפחד שלך לטוס כך המסע הבא שלך הוא ללא בעיות.

עבור אלה הסובלים רמות גבוהות של פחד על טיסה, זה יכול להוביל לדחות את החגים או ביקורים בני משפחה, לסבול דרך ארוכה או נסיעה ברכבת, או אפילו גרוע יותר, נאלצים להישאר בבית.

הפחד מטיסה יכול להיות מופעלות על ידי מספר גורמים שונים, על פי היפנו-תרפיסט מוביל, טים סמייל: "דאגות לגבי טיסה יכולות ללבוש צורות שונות, מחשש מפני חללים סגורים ועד דאגות ביטחוניות ויציבות טכנית, או פחד מטיסה לַיְלָה."

עם זאת, באמצעות היפנוזה ואפילו היפנוזה עצמית, אפשר להכשיר את דעתך להישאר רגוע ונינוח לפני ובמהלך הנסיעה במטוס, אומר טים.

אם יש לך פחד מעוף, לקרוא טיפים העליון של טים לכבוש את הפוביה שלך:

הימנע אלכוהול לפני הטיסה

הגעה בשדה התעופה עם הנגאובר היא לא התחלה טובה למסע ללא מתח. קבל לילה טוב לישון ולשתות הרבה מים על מנת להבטיח כי אתה רענון ככל האפשר עבור הטיסה שלך.

היה מוכן

Pack הספר האהוב עליך, מוסיקה או קטעי וידאו. סרט או סיפור סופג ייקח את דעתך מן הטיסה עצמה.

בחירת מושב חכם

נטילת פעילות גופנית מדי פעם מתיחה במהלך הטיסה יכולה לעזור לגוף להישאר רגוע ונינוח, אז לבחור מושב המעבר. לחלופין, לשבת ליד החלון אם אתם מתכננים לישון, כך שאתה לא מופרע.

תכנן את המסע שלך

לפני שאתה לטוס, להסתכל על אורך הנסיעה שלך ולתכנן את מספר הפסקות אתה רוצה לקחת על מנת למתוח או בעדינות תרגיל. ההפסקות המתוכננות הללו יגרמו למסע ארוך להיראות פחות מרתיע.

זיכרונות שמחים

כאשר המוח הופך לחוץ או נסער, האדרנלין בגוף עולה. אתה יכול להפחית את זה על ידי לקיחת המוח שלך בחזרה זיכרונות מאושרים או מרגש. נסה לזהות את הזיכרונות האלה לפני שתתחיל את המסע.

ידע הוא כוח

הרבה פחדים מופעלים על ידי דברים שאנחנו לא מבינים. על ידי הבנת יותר על הטיסה שלך - למשל מה גורם מערבולת או איך המטוסים בנויים נבדק על בטיחות - אפשר לתרץ את הפחדים שלך.

הגוף מעל הגוף

אם אתה מרגיש את רמות החרדה הגוברת בכל נקודה, לנשום לאט ועמוק תוך מחשבה על זיכרונות מאושרים זיהית לפני הנסיעה שלך. דגש על הלב שלך להכות לחשוב על זה כשעון כי הוא מתפתל לאט. אתה תמצא את זה כמו שאתה להאט את הלב לנצח את רמות הלחץ יתחיל לשכב.

לְהִרָגַע

הרפי את הכתפיים, לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך לאט ובהתמדה. על ידי סגירת העיניים, להימנע מלהיות מושפע חרדה כלשהי כי ייתכן שתראה נוסעים אחרים חווים.



'